皮肤发黄暗沉是很多人的常见问题，除了补水保湿美白外，还可以通过食疗调理，那么吃什么去皮肤暗黄？肤色暗沉发黄可以通过吃维生素丰富的食物、以及富含虾青素、叶酸、益生菌的食物进行调理，同时防晒、补气血、调节内分泌的食物也对肤色改善有好处，一些具有美白功效的水果蔬菜也是必不可少的。以下，请看MAIGOO小编带来的十大有利于改善脸色发黄的食物排行，了解更多美白祛黄的食物及相关情况。
排排榜
关注榜
得票榜
01
防晒食物
坚果
豆制品茶叶
猕猴桃西兰花
综合指数：97.7
02
高维E食物 抗氧化美白/保持皮肤弹性谷类
坚果
水果
蔬菜
综合指数：96.5
03
高维C食物 抗氧化/美白祛斑/防皱
辣椒
芹菜
胡萝卜西红柿
南瓜
综合指数：94.9
04
高虾青素食物 抗氧化/美白/改善肤色暗沉
三文鱼
金枪鱼
梭子蟹
综合指数：93.1
05
高叶酸食物 促进新陈代谢/抑制黑色素形成/美白淡斑干黄花菜
菠菜
综合指数：91.5
06
补气血的食物 祛黄提亮/红润有光泽
桂圆
阿胶大枣
枸杞
综合指数：90.2
07
美白水果
橘子
草莓
猕猴桃樱桃
葡萄
综合指数：88.6
08
美白蔬菜 紫甘蓝西红柿白萝卜
冬瓜豌豆
综合指数：87.5
09
调节内分泌食物 改善因内分泌失调造成的肤色暗沉粗粮果蔬
综合指数：85.9
10
益生菌食物 促进新陈代谢
乳制品
豆制品酱腌菜红酒
综合指数：84.4
补水食物
紫甘蓝
西红柿
大豆
葡萄柚
黄瓜
山楂
红薯
燕麦
芦荟
木瓜
海带
西兰花
牛奶
猕猴桃
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01
高维E食物
27620
02
高维C食物
10319
03
西兰花
10236
04
高叶酸食物
6283
05
益生菌食物
3322
06
美白水果
3310
07
芦荟
2396
08
补气血的食物
2341
09
海带
1502
10
山楂
1303
防晒食物
调节内分泌食物
紫甘蓝
木瓜
猕猴桃
美白蔬菜
西红柿
大豆
葡萄柚
黄瓜
红薯
燕麦
牛奶
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01
西兰花
424
02
芦荟
114
03
海带
91
04
山楂
84
05
西红柿
47
06
猕猴桃
36
07
木瓜
21
08
大豆
19
09
高维E食物
16
10
红薯
16
燕麦
黄瓜
高维C食物
补气血的食物
牛奶
高叶酸食物
调节内分泌食物
防晒食物
美白水果
益生菌食物
葡萄柚
高虾青素食物
美白蔬菜
补水食物
紫甘蓝
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皮肤暗黄应多吃的十大食物排名，maigoo小编主要依据各种食物的营养成分、美白祛黄效果、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行/榜单进行总结，本榜单所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的专业意见。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。
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皮肤暗黄应多吃的十大食物
1、防晒食物
坚果
豆制品茶叶
猕猴桃西兰花
防晒是美白的第一步，也是至关重要的一步，防晒和美白是相辅相成的，只有做好防晒工作，才能更好地保护肌肤免受紫外线的侵害，并减少色斑和皱纹的产生，达到美白肌肤的效果。除了涂抹防晒霜和物理防晒外，在饮食方面也可以多吃一些抗光敏感的食物，提高身体的防晒能力，那么夏天吃什么防晒最有效呢？高维生素食物、高纤维食物、坚果、豆制品、茶叶、防晒水果、防晒蔬菜、椰子油、黑巧克力、咖喱等都能起到不错的效果。 【 详细>>】
2、高维E食物
抗氧化美白/保持皮肤弹性谷类
坚果
水果
蔬菜
十大有利于皮肤美白的食物有什么？富含维生素E的食物能够抗氧化，抗自由基的毒性，减少皱纹的产生，保持皮肤弹性，此外还能保护皮肤屏障，保护毛囊，促进伤口的愈合，尤其是它对痘印还有加速愈合的作用，减少黑色素形成，达到美白肌肤的效果。常见的维生素E含量高的食物主要有小米、大米、燕麦、杏仁等谷类食物，花生、松子、开心果、杏仁、核桃等坚果类食物，苹果、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃等水果，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，菠菜、西红柿、菜花、卷心菜等蔬菜。 【 详细>>】
3、高维C食物
抗氧化/美白祛斑/防皱
辣椒
芹菜
胡萝卜西红柿
南瓜
美白和抗衰老是美容养颜永恒的话题，很多人会通过使用各种护肤品来美白抗衰，但其实很多富含维生素C的食物就是最天然的“护肤品”。维C对皮肤好处多多，首先它是抗氧化剂，能清除造成皮肤氧化的自由基，延缓皮肤衰老，淡化皮肤中黑色素，预防皱纹及色斑的产生；其次维C可以美白祛斑，还能促进新陈代谢，增强皮肤的免疫力；最后，它能促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合。富含维C的食物有很多，比如辣椒、芹菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、南瓜、苹果、橘子、红薯等，mai goo小编建议您多吃这些食物来保护皮肤。 【 详细>>】
4、高虾青素食物
抗氧化/美白/改善肤色暗沉
三文鱼
金枪鱼
梭子蟹
皮肤发黄吃什么好？可以吃一些富含虾青素的食物，虾青素是一种断链抗氧化剂，有一定的美白作用，对于肤色暗沉可以起到辅助改善的效果。虾青素含量比较高的食物有金枪鱼、三文鱼、大马哈鱼、龙虾、螃蟹、赤贝、带鱼、海藻类等。买购编辑了解到，虾青素具有极强的抗氧化能力，可以降低脂质过氧化作用，有效的抑制自由基引起的脂质过氧化作用，可以抑制黑色素的形成，帮助皮肤美白，但是这种美白方式效果是比较缓慢的。
5、高叶酸食物
促进新陈代谢/抑制黑色素形成/美白淡斑干黄花菜
菠菜
我们都知道女性备孕和怀孕期间要适量补充叶酸，其实适当补充叶酸还具有美白作用。叶酸是一种维生素B族成分，可以促进新陈代谢，帮助肌肤细胞更新，减少黑色素的生成，从而美白肌肤。那么哪种食物含叶酸高呢？Mai Goo网小编整理了高叶酸食物排行top10，包括鸡肝、干黄花菜、豇豆、蔓越莓、紫菜、鹰嘴豆、苋菜、葛根、榛蘑、菠菜，其中干黄花菜富含的维生素B群和叶酸，有助于促进肌肤的代谢，减少色素沉淀，让肌肤白皙有光泽；菠菜富含叶酸、叶绿素和维C，可以有效抑制黑色素的产生，让肌肤更加白皙。 【 详细>>】
6、补气血的食物
祛黄提亮/红润有光泽
桂圆
阿胶大枣
枸杞
皮肤暗黄吃什么食物可以调理？皮肤暗沉发黄很可能是气血不足，日常可以多吃补气血的食物，通过内调来祛黄提亮肤色，使面部红润有光泽。日常十种最补气血的食物包括红肉、猪肝、黄芪、阿胶、桂圆、红枣、川芎、乌鸡、当归、葡萄等，桂圆中含有丰富的铁质，具有良好的补血功效，能够益气润肺，补血养颜，健脾和胃；阿胶中富含胶原蛋白，可以增加皮肤的弹性，使皮肤变得红润细腻；大枣有美白祛斑作用，能够促进肌肤细胞代谢，防止黑色素沉着，还可以延缓衰老。 【 详细>>】
7、美白水果
橘子
草莓
猕猴桃樱桃
葡萄
皮肤暗黄可以多吃一些对皮肤好的水果，像橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、葡萄、苹果、桃子、菠萝、牛油果、山楂等这些水果，富含维生素，水分也很多，多吃可以改善皮肤暗黄。其中橘子是常见的水果，可以延缓皮肤衰老，淡化色斑的作用，让皮肤变得白皙细致有光泽；草莓酸甜可口，营养丰富，是美白必吃的水果之一，可以避免色素沉着，有美白皮肤、滋润皮肤和保湿的功效；猕猴桃营养成分丰富而全面，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，丰富的维E还能够提高肌肤的抗氧化能力。 【 详细>>】
8、美白蔬菜
紫甘蓝西红柿白萝卜
冬瓜豌豆
对皮肤好的蔬菜有很多，平时生活中共经常吃的紫甘蓝、西红柿、白萝卜、冬瓜、豌豆、黄瓜、大豆、芦笋等都是有美白效果的蔬菜。紫甘蓝中富含花青素和维生素C，具有抗氧化和美白功效，能预防衰老和淡化皮肤色斑；西红柿含有丰富的维生素，能够美白改善皮肤,还能够淡化斑点；白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 【 详细>>】
9、调节内分泌食物
改善因内分泌失调造成的肤色暗沉粗粮果蔬
身体内分泌失调会导致皮肤粗糙、肤色暗沉，除了不要熬夜，合理健康饮食和多喝水外，还可以吃一些调节内分泌的食物。那么MA IGOO小编为大家整理了10种调节内分泌最有效的食物，如大蒜、豆制品、粗粮、蔬菜、水果、乌鸡、紫菜、芝麻等，日常多吃这些食物有利于缓解内分泌失调。通过内调，可以从身体内部提高新陈代谢、增强免疫力、调节内分泌等方面来改善肌肤质量，从而达到美白的效果。 【 详细>>】
10、益生菌食物
促进新陈代谢
乳制品
豆制品酱腌菜红酒
益生菌是一种存在于人体肠道的活性微生物，长期食用益生菌，可以改善人体的营养状况，从而改善因营养不良造成的皮肤暗黄，使皮肤逐渐变得健康有光泽；益生菌还有排毒养颜的作用，改善因身体代谢能力差毒素堆积所导致的肤色暗黄、粗糙。一般情况下，酸奶、牛奶、乳酪等乳制品，纳豆、味噌、豆豉等发酵豆制品，酱菜、腌菜、泡菜和酸菜等酱腌菜，以及茶菌、苹果、洋葱、芦笋、蜂蜜、红酒、坚果等食物当中含有较为丰富的益生菌，这些食物可以添加到日常食谱中，适量食用。 【 详细>>】
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对皮肤好的十大食物
01
高蛋白食物
02
富含维A食物
03
富含维C食物
04
富含维E食物
05
益气补血食物
06
补水食物
07
高卵磷脂食物
08
富锌食物
09
富硒食物
10
高β胡萝卜素食物
吃了对皮肤好的十种水果
01
柠檬
02
葡萄
03
樱桃
04
草莓
05
猕猴桃
06
苹果
07
雪梨
08
石榴
09
柚子
10
橙子
十大抗过敏水果
十大美白食物排名